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世界上公认的对健康最有益的运动是——跑步

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世界上公认的对健康最有益的运动是——跑步

发布日期:2018-01-15 编辑: 点击:

跑步是世界上公认的对健康最有益的运动。很多人开始跑步之后,整个人就完全变了,不仅身体更加结实,皮肤更加紧实,而且精力也大为改善,睡眠质量也大大提高。毫不夸张的说,跑步可以彻底改变一个人。其实跑步的好处真的非常多,广西体育用品企业忧华体育给大家细数一下:

1、消耗热量

一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)

2、增强肌肉与肌耐力

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是大家平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。

3、增进心肺功能

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压,增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量,提升身体的作业能力。

4、代谢排毒

规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。

5、减轻心理压力

处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。

6、提高生活品质

健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。


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美国最新的一项研究表示,如果每周跑步2.5个小时,那么可以延长寿命3年。即使你跑步50年,跑步的时间全部加起来也才是0.75年,换句话说就是,你跑步1小时,延长寿命7小时。


跑步可以延长寿命,很多科学研究都证实了这一点。除此之外,跑步还能治疗一些疾病。如果把跑步比作药剂,那么只要小小一剂,就能发挥最大的疗效。跑步可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险,锻炼你50%经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。


瑞典哥德堡大学的研究人员发现,偏头痛最大的克星就是跑步,因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一个偏头痛患者每周坚持跑3次每次40分钟,那么三个月之后他的症状就会明显减轻。


跑步也是缓解焦虑的一把好手。美国的南卫理公会大学发现,人能够对压力产生自动的减压剂,而跑步正是这种减压剂的来源。焦虑的根源来自于大家大脑当中“海马区齿状回区域”,如果新生神经元不足就将引发焦虑感,而跑步能刺激自己的“新生神经元”,从而缓解焦虑。跑步还能抑制记忆衰退。英国剑桥大学的一份科学研究报告显示,一周抽出几天时间来慢跑,能刺激大脑、提高自身的思维能力。人在跑步几天之后,大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞,这无疑增强了跑者的记忆能力,让他们学得更快也更有效率。


跑步还是燃烧脂肪效率最高的运动。许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,因为跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。


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